食費、月いくら使っていますか？
総務省の家計調査によると、4人家族の平均食費は月額約8万円（外食含む）。「えっ、うちもそのくらいかも…」と思った方、安心してください。工夫次第で3万円台まで下げることは十分可能です。
ただし、無理な節約は長続きしません。ここでは、忙しいママでも続けられる「ゆるっと食費節約術」を紹介します。
食費月3万円台を実現する10のコツ
1. 週1回のまとめ買いに切り替える
買い物の回数が多いほど、余計なものを買ってしまいがち。週1回のまとめ買いにするだけで、月5,000〜10,000円の節約になるケースが多いです。
2. 献立を3日分だけ決める
1週間分の献立を考えるのは大変。3日分だけ決めて、残りは冷蔵庫の食材で回すのが現実的です。
3. 「コスパ食材」をフル活用
鶏むね肉、豆腐、もやし、卵、パスタ、うどん。これらの定番食材を中心にメニューを組み立てると、無理なく食費が下がります。
4. 冷凍ストックを作る
週末に下味冷凍を作り置き。平日の夕食作りが楽になって、疲れた日の外食・惣菜購入を防げます。
5. ふるさと納税でお米を確保
ふるさと納税でお米をもらえば、月4,000〜5,000円の節約に。実質自己負担2,000円で年間60kgのお米が届く自治体もあります。
6. プライベートブランドを活用
イオンのトップバリュ、セブンプレミアム、西友のみなさまのお墨付き。NB商品より20〜40%安いのに品質は十分です。
7. お菓子・ジュースの「定額制」
子どものお菓子代は、「月◯円まで」とルールを決めると意外と効果的。月2,000円を上限にすると、年間で1〜2万円の節約になります。
8. 外食は月2回までに
4人家族の外食は1回3,000〜5,000円。月4回を2回に減らすだけで、月6,000〜10,000円の節約になります。
9. 業務スーパー・コストコを使いこなす
冷凍野菜、大容量の調味料、お肉のまとめ買い。業務スーパーを月1回活用するだけで、月2,000〜4,000円の節約が可能です。
10. 食品ロスを減らす
日本の家庭の食品ロスは年間約6万円分と言われています。冷蔵庫の中身を把握して、使い切ることを意識するだけで大きな節約になります。
まとめ
食費節約は、一気に全部やろうとしないのがコツ。まずは1〜2つから始めて、慣れたら増やしていきましょう。今の食費が気になる方は、食費計算機で理想的な食費をチェックしてみてください。